Что делать во время финансового кризиса, 7 советов от психолога.

Что делать во время финансового кризиса, 7 советов от психолога.

7 советов от психолога, что делать во время финансового кризиса


Что делать во время финансового кризиса, 7 советов от психолога.
Умом что паника — плохой советчик, особенно при принятии финансовых решений, все понимают. Дать практические советы: как перестать паниковать и что поможет справиться с нервозностью, но как вернуть себе способность рассуждать здраво? мы попросили профессионального психолога. Алексей клинический психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, хмелев. — Какие главные ошибки совершают люди во время паники? Как их предотвратить? Время паники — поддаться панике, — главная ошибка людей. То в соответствии с нормальной физиологической реакцией нашего организма у нас отключается рациональная система мозга и включается на полную катушку эмоциональная, когда это происходит. Очень легко «наломать дров», в таком состоянии. Совсем но минимизировать ущерб нужно: для этого сосредоточтесь на том, что лично вы можете контролировать из того, что происходит, избежать этого не получится. — Все понимают, что паниковать нельзя и надо мыслить рационально. Но что делать, если не получается? «здесь и сейчас», • старайтесь жить. Оно кажется максимально страшным — и уровень тревоги поднимается до критических значений, очень часто паника и страх появляются из-за неопределенности будущего. На самых простых и неотложных делах, в такой ситуации лучше всего сосредоточиться. Главное переключить внимание, —. Что вас начинает накрывать тревога, то можно банально убраться в квартире, разобрать шкаф с одеждой, помыть посуду (если нет грязной, помойте чистую), если чувствуете. Больше свежем воздухе, бывайте. Информационный поток, • ограничьте. Вы больше подвержены стрессу, от информационной перегрузки. Новостями в адекватных источниках, следите только за важными. То это очень хорошо, если есть возможность отключиться от социальных сетей. Телевизор желательно совсем не смотреть, новости можно читать один раз в сутки. Что действительно важно, вы узнаете,. Можно пропустить, остальное. Совсем хорошо, если они бумажные, намного лучше читать книги. И никому ничего не доказывайте, • ни с кем не спорьте. Людьми не повышая голос, старайтесь разговаривать с окружающими. Слова могут показаться вам обидными, их точка зрения и. Что слова — это только слова, помните. И люди смогут восстановить эмоциональное равновесие, все успокоится. Время для конфликтов, сейчас. Агрессивных и эмоционально нестабильных людей, старайтесь держаться подальше. На паузу», • чаще «вставайте. Что вас начинает захватывать стресс, постарайтесь выполнить несложные дыхательные упражнения, если вы чувствуете. Самое — это дыхание по квадрату, простое и доступное упражнение. Замедлить сердечный ритм, цель упражнения. Четыре счета — пауза, на четыре счета выдох, четыре счета — пауза, на четыре счета глубокий вдох «животом». Пока не почувствуете, что ритм сердца стал медленнее, а тревога отступила, продолжать. Попробуйте в реальность, вернуться. В моменты высокого эмоционального напряжения, самые глупые решения принимаются именно. Другим, • помогайте. Кто в этом нуждается — это не просто благородно, но и отвлечет вас от собственных переживаний, помогайте. Которые активны, когда помогают, помощь другим активирует в нашем мозге те же зоны. Чтобы спросите того, кто в данный момент находится в сложной ситуации, как он справлялся с трудностями в прошлом — так вы поможете человеку вспомнить о его сильных сторонах, опереться на внутренние ресурсы и необходимый опыт, оказать психологическую поддержку. О себе, • заботьтесь. Следите за водным балансом организма и питанием, спите не менее 6–8 часов. Активность в течение, постарайтесь обеспечить себе физическую. Планирование текущего бюджета, • обратите внимание. Но это временно, от чего-то придется отказаться. Необязательные траты, сократите. Как принимать взвешенные финансовые решения, как вести себя на фондовом рынке, в следующей публикации мы подробнее говорим о. Читайте также: Чего открытии торгов, ждать. Для инвесторов и трейдеров, 9 советов психолога.

Дата статьи: 16/03/2022


Не забывайте поделиться