Сейчас расширением кругозора и личной эффективностью, мои инвестиции больше связаны. Которая произошла после прочтения одной классной книги, это очень интересная трансформация. Который часто нам нужен для придания ускорения, скорее всего она просто послужила тем самым волшебным пинком. Так как хочу повышать свое качество жизни и прожить более полноценную жизнь, до этого я изучал и продолжу изучать тему питания. Все потом то, что мы едим и только потом физическая нагрузка, это связано с энергией и первый самый важный фундамент в этом -. Когда будем уделять пристальное внимание всем 3 факторам, идеальную комбинацию мы получим. 80% успеха вашего успеха заключается в правильном сне и питании Как я раньше очень поздно ложился в 2-3 ночи, а просыпался в 12-13 дня, что сильно меня разъедало изнутри, вы помните. Сделаешь зарядку, завтрак, медитации и уже 15 часов), так как пока почитаешь. То мой мозг просто жестко тупит и похож на студень(, а если нужно рано проснуться. И я мог "вскипеть" по любому поводу, а мое психическое состояние оказывалось очень раздражительным. Так показало мне это слабое место, же ведение трекера привычек. Сделал марафон, я даже сам себе. "66 утренних подъемов" За 105 дней, - пришел к финишу. Которое включало более ранний отход ко сну, желательно 8 часов сна, подъемы до 9 и изучение темы сна через книги и видео, посвятил первый свой agile-спринт именно улучшение своего качества. ✅КНИГИ к ОЗНАКОМЛЕНИЮ: ➖Арианна Хаффингтон: "Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью" Выдержка из книги:
Выдержка из книги: Краткое мнение:,. 🔻 Книга очень много ссылок на различные исследования, легка в прочтении и содержит. 100 страниц))), примечание около. О чем подумать, очень много заставляет. О порочном круге:, например. 🔻 И изнашиваете свой организм с усиленной скоростью, в итоге таких привычек вы становитесь зомби. Рекомендую, книгу. снотворное вечером, чтоб заснуть, а утром кофе или энергетики чтоб проснуться. Выдержка из книги:
🔻Краткое первые 80 страниц, мое мнение:🔻прочитал. Так как автор профессор неврологии и психологии, тут больше науки и различных научных данных с картинками. Его основное направление, изучение. Мне наркотиков на возможность плетения паутины, очень понравилось исследование влияние различных. Амфетамин, марихуану и кофе, в исследование использовали. Под хотя бы напоминающую нормальную функциональную паутину, действием кофеина пауки совершенно не могли сплести конструкцию. Вызывает привыкание, это стимулятор. 
Рисунок "Зачем мы спим?", взят из книги:. ➖Мэттью Уолкер: "Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях"
Выдержка из книги:
🔻Краткое прочтения ее не добрался, мое мнение:🔻пока. То она отлично дополнит две предыдущие и сложит в моей голове нужный пазл, но судя по рекомендациям именно этой книги. Книге есть, плюс. Выдержка из книги: Прочитать все три книги, так что рекомендую. Подписывайся на 💙блог
До встречи в новых материалах блога 💙
Желаю всем качественного сна! Опубликована: 13/04/2023
В благодарность автору, делитесь
